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    一、脊柱的正常生理弯曲

    正常人的脊柱有4个生理曲度

    l从正面看,脊柱是垂直的,呈i形,但我们从侧面看脊柱是呈s形的

    l这个s形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度颈曲、胸曲、腰曲、骶曲

    l其中,颈曲是前凸的,胸曲后凸,腰曲又是前凸,骶曲再后凸

    l如果没有这4个弯曲,人直立行走是办不到的,也只有人类才有这种特征

    二、人类的生理曲度的作用

    l1、保持平衡:生理曲度扩大了躯干重心基地的面积,加强了直立姿势的稳定,从而维持身体平衡

    l2、减震、防震:它就像是一个嵌在人体里的大弹簧,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤

    三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因

    1、外伤:如急性颈部扭伤

    2、不良生活习惯以及工作姿势

    l低头看手机

    l长期坐姿不良

    3、颈椎的病变

    四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因

    1、不良生活习惯

    l长期不良坐姿:

    长期不良站姿:使人体的重力线发生改变,久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。

    2、腰椎间盘突出

    3、腰部肌肉拉伤

    4、过度肥胖

    五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系

    l生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强,使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化,使腰椎正常的荷载比例发生改变,加速颈腰椎的退变速度。

    l而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后,椎间盘承受的压力也随之减小,当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出,会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变,进而发生颈腰椎生理曲度变直

    l因此,椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果,最终结果导致颈腰椎退变加速,使颈腰椎病症状加剧。

    六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情

    1、减少低头看手机

    长时间低头看手机,将容易导致颈椎曲度改变,因此我们建议:

    (1).平视看手机

    (2).避免长时间低头,每低头30-60分钟,应当进行适当颈部活动。

    2、养成良好的睡姿

    3、养成良好的坐姿

    4、养成良好的站姿

    5、用正确的方式搬运物体

    6、避免和减少颈腰部急性损伤

    7、避免颈部僵硬,减少劳损

    8、维持合适的体重

    l过于弱:过度消导致低骨量,增加骨质疏松的风险,不利于脊柱健康

    l体重超标:尤其在身体中部的肥胖,使身体重心前移,给背部肌肉增加额外压力不利于脊柱健康

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